Lấy lại động lực vẽ: 8 mẹo giúp bạn tìm lại cảm hứng

1 Mất động lực là một hiện tượng tự nhiên

Chúng ta thường có xu hướng cảm thấy thất vọng khi thiếu đi động lực hoặc khao khát để thực hiện một dự án hay mục tiêu đã đề ra. Thông thường, sự mất động lực này sẽ đi kèm với tình trạng thiếu năng lượng và tinh thần sa sút. Chúng ta mất đi hứng thú với mọi thứ và bị kẹt trong một vòng luẩn quẩn mà không biết làm sao để thoát ra.

Động lực không gì khác hơn là một trạng thái cảm xúc

Động lực không phải là một hằng số, nó giống như tâm trạng luôn thay đổi tùy thuộc vào ngày tháng, môi trường và những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

Việc mất động lực là một hiện tượng tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tất cả chúng ta đều phải trải qua nó, và điều đầu tiên bạn cần chấp nhận là: không ai có thể ở trạng thái tốt nhất vào mọi ngày trong năm. Chúng ta không thể siêu năng suất và đầy năng lượng suốt cả tuần. Và điều đó hoàn toàn ổn!

Sẽ có những buổi sáng bạn thức dậy với đầy nhiệt huyết, nhưng cũng có những ngày bạn chỉ muốn cuộn tròn trong chăn và chẳng muốn làm gì cả.

Chấp nhận những ngày thiếu vắng động lực

Bước đầu tiên là nhận diện những ngày chúng ta mất động lực và chấp nhận nó. Hãy chấp nhận rằng có những ngày như thế và đừng cảm thấy tội lỗi vì tâm trạng đó.

Để không bỏ cuộc và thực hiện thành công các dự án tâm huyết, chìa khóa nằm ở việc học cách quản lý tâm trạng này và làm việc "cùng" với nó thay vì chống lại nó.

2 Hãy nhớ lại lý do bạn bắt đầu

Phương pháp tốt nhất để lấy lại ý chí là nhớ về lý do ban đầu bạn có nó. Hãy gợi lại lý do tại sao bạn quyết định học vẽ. Có thể là để chứng minh khả năng của bản thân, theo đuổi đam mê nghề nghiệp, để thư giãn, hay đơn giản là muốn tạo ra những nhân vật sống động hơn.

Như chúng ta đã thấy trong bài viết "5 sai lầm người mới bắt đầu thường mắc phải khi vẽ", sai lầm đầu tiên chính là không xác định được lý do "tại sao" của bản thân. Bước này vô cùng quan trọng để giúp bạn không bị nản lòng và luôn có một kim chỉ nam để hướng tới.

Việc xác định được "tại sao" là cực kỳ quan trọng để tránh nản lòng và có một hướng đi rõ ràng. Con người cần những mục tiêu xác định để tiến bước. Động lực có thể lên xuống, nhưng lý do bạn muốn tiến bộ sẽ luôn không đổi.

Bằng cách nhắc lại lý do này mỗi khi nản lòng, bạn sẽ thấy khao khát tiếp tục mạnh mẽ hơn sự chán nản. Bạn thậm chí sẽ cầm bút vẽ ngay cả vào những ngày không thấy hào hứng nhất!

Nếu hiện tại bạn vẫn chưa tìm được một lý do thực sự thuyết phục để dấn thân vào hội họa, thì đây chính là lúc để tìm kiếm nó. Nếu thiếu một lý do đủ lớn để cam kết, bạn sẽ rất dễ đánh mất động lực trên hành trình của mình.

Bài tập nhanh dành cho bạn

• Xác định điều bạn thích khi vẽ: Đó là cảm giác được ngồi lại với trang giấy và sáng tạo thủ công? Hay là việc khám phá các kỹ thuật kỹ thuật số mới?

• Hiểu rõ cảm xúc khi vẽ: Đó là sự bình yên, niềm vui, lòng tự hào hay sự nôn nóng muốn tiến bộ? Thường thì đó là những cảm xúc tích cực. Hãy thấu hiểu chúng để "triệu hồi" vào những ngày thiếu động lực.

• Mục tiêu và lý do đạt đến trình độ đó: Bạn muốn đạt được điều gì khi tiến bộ? Hãy dành một phút để hình dung bản thân đã đạt được trình độ mơ ước.

• Viết câu trả lời vào một mẩu giấy dán: Viết lại tất cả những điều trên lên giấy. Khi cảm thấy nản lòng, hãy đọc mẩu giấy này để tự nhắc nhở mình lý do bắt đầu.

3 Đánh giá lại thứ tự ưu tiên và quản lý thời gian

Tất nhiên, còn nhiều rào cản khác đối với động lực của bạn. Nếu bạn quá bận rộn, việc tìm thời gian để vẽ có thể là một thách thức lớn.

Tuy nhiên, rào cản này có thể vượt qua bằng cách sắp xếp thứ tự ưu tiên và tổ chức thời gian phù hợp với cuộc sống của riêng bạn.

Chìa khóa của việc vẽ là sự đều đặn. 10 phút vẽ mỗi ngày sẽ mang lại tiến bộ rõ rệt hơn nhiều so với việc chỉ vẽ một buổi duy nhất kéo dài 3 tiếng mỗi tuần.

Phương pháp để không cảm thấy bị ngợp là hãy tự lên lịch cho các buổi vẽ của mình! Nó giống như việc bạn hẹn gặp chính mình vậy. Hãy cam kết giữ đúng lịch hẹn đó, dù chỉ là trong khoảng thời gian ngắn ngủi bằng một giờ nghỉ giải lao uống cà phê.

Ví dụ, thay vì để một danh sách việc cần làm dài dằng dặc khiến bản thân hoảng sợ, hãy chia nhỏ chúng ra. Thay vì nghĩ "Hôm nay mình phải vẽ một bức chân dung", hãy nói với bản thân: "Từ 6 giờ đến 6 giờ 30 tối, mình chỉ học cách vẽ cái mũi thôi". Sự cụ thể và ngắn gọn sẽ giúp bạn bớt nản lòng trước khối lượng công việc khổng lồ.

Quy trình tổ chức thực hiện

• Bước 1: Nghĩ về kết quả mong muốn (Ví dụ: Vẽ một bức chân dung).

• Bước 2: Lên kế hoạch cho tuần bằng cách thiết lập các buổi vẽ (Ví dụ: 6 giờ đến 6 giờ 30 tối mỗi ngày).

• Bước 3: Chia nhỏ mục tiêu lớn thành các nhiệm vụ cụ thể (Thứ Hai: dựng khối đầu, Thứ Ba: tỷ lệ, Thứ Tư: đổ bóng...).

• Bước 4: Bắt tay vào hành động. Vì các nhiệm vụ đã rất đơn giản, bạn sẽ bớt lo âu và có thể tận hưởng quá trình luyện tập.

4 Tạo môi trường kích thích cho bản thân

Thời gian không phải là thứ duy nhất cần quản lý, môi trường cũng cực kỳ quan trọng. Ai mà muốn vẽ trong một căn phòng bừa bộn cơ chứ? Một căn phòng ngăn nắp sẽ giúp não bộ không phải bận tâm đến hàng tá thứ khác và tránh bị xao nhãng.

Vì vậy, hãy dành thời gian để sắp xếp họa cụ cẩn thận và dọn dẹp mặt bàn vẽ sạch sẽ nhất có thể. Ý tưởng là để có ít sự xao nhãng về thị giác nhất! Ngoài việc dọn dẹp, bạn cũng cần cảm thấy thực sự thoải mái trong không gian vẽ của mình. Nó có thể đơn giản là thêm vài món đồ trang trí hoặc sắp xếp lại bàn làm việc.

Làm việc tại nhà, mình đã phải thay đổi vị trí bàn làm việc khoảng mười lần trước khi tìm được chỗ lý tưởng - nơi mình cảm thấy làm việc hiệu quả, bình tĩnh và có động lực hơn. Trước khi bắt đầu một buổi vẽ, mình thường dọn dẹp mọi thứ và bật danh sách nhạc truyền cảm hứng nhất!

Động lực có thể biến mất nhanh như khi nó đến, nên mỗi yếu tố đều quan trọng để duy trì nó lâu nhất có thể. Hãy bắt đầu bằng việc làm cho không gian làm việc của bạn trở nên thú vị nhất, để bạn luôn gắn liền việc vẽ với những khoảnh khắc vui vẻ và thanh thản.

5 Giành lại quyền kiểm soát

Khi mất động lực, ta thường khó tìm thấy ý chí để vượt qua tâm trạng đó. Chúng ta để nó lấn át và cuối cùng bỏ cuộc sau một hồi đấu tranh. Nhưng hãy coi đây là cơ hội để rèn luyện ý chí! Việc để cảm xúc và tâm trạng kiểm soát đồng nghĩa với việc chúng ta đang chối bỏ trách nhiệm và mất đi quyền kiểm soát bản thân.

Thành công trong việc hoàn thành một việc gì đó bất chấp sự thiếu hứng thú thực chất là kết quả của kỷ luật và sự kiên trì. Bằng cách thúc đẩy bản thân thay đổi thói quen và không bỏ cuộc trước sự chán nản, bạn sẽ dần hạn chế được sự xuất hiện của nó.

Các vận động viên không phải lúc nào cũng muốn tập luyện mỗi ngày. Họ cũng có những lúc lười biếng, tinh thần xuống thấp hoặc thiếu năng lượng. Điều giúp họ tiến bộ là khả năng xuất hiện tại buổi tập bất kể tâm trạng. Bằng cách hành động ngay lập tức, họ sẽ tự động cảm thấy tự hào về chính mình. Họ đã vượt qua tiếng nói bên trong bảo rằng họ không muốn đi!

📌 Phương pháp 10 phút

Hãy thử bài tập nhỏ này nếu bạn không muốn vẽ hoặc cảm thấy nản lòng:

• Bước 1: Quyết định thực hiện công việc bạn muốn hoàn thành, bất kể đang thiếu động lực, chỉ trong vòng 10 phút.

• Bước 2: Dành đúng 10 phút đó để bắt đầu (ví dụ: vẽ một cái cây). Bước đầu tiên luôn là khó nhất, và một khi đã bắt đầu, sự chán nản thường tan biến vì bạn đã hành động!

• Bước 3: Sau 10 phút, hãy đánh giá lại. Nếu bạn vẫn thấy nản, bạn có thể dừng lại. Dù sao bạn cũng đã hoàn thành một phiên vẽ ngắn và có thể tự hào về điều đó!

• Bước 4: Nếu bạn muốn tiếp tục, chúc mừng bạn! Bạn vừa lập trình lại tư duy của mình chỉ trong 10 phút.

Hành động là chìa khóa. Chỉ có việc bắt đầu là có vẻ khó khăn, nhưng một khi đã chuyển động, mọi thứ thường sẽ đâu vào đấy.

6 Trân trọng sự tiến bộ của bạn

Khi thực hiện một dự án quan trọng mà không đạt được kết quả như ý, sự nản lòng sẽ ập đến rất nhanh. Thay vì bắt đầu lại, chúng ta thường muốn bỏ cuộc. Nhưng tại sao không thử nhìn vào mặt tích cực? Có thể bức vẽ không đẹp như bạn muốn, nhưng bạn vẫn đang học hỏi, và bức sau chắc chắn sẽ tốt hơn!

Do "thiên kiến tiêu cực", chúng ta hay bỏ qua những điều tốt đẹp quanh mình. Hãy dành thời gian để ăn mừng từng chiến thắng và từng bước tiến nhỏ nhất:

• Sau mỗi buổi vẽ, mình thường ghi lại những điểm tốt đã đạt được và những điểm cần cải thiện lần sau.

• Tập trung vào thất bại sẽ không bao giờ giúp bạn tìm thấy động lực.

• Nếu bạn luôn tự chỉ trích, não bộ sẽ hiểu rằng nỗ lực là điều không tốt. Lâu dần, nó sẽ không còn muốn cố gắng nữa.

Hãy ghi nhận những gì bạn đã làm được. Cảm giác tự hào và hạnh phúc với những gì mình làm sẽ giúp động lực trỗi dậy.

7 Tìm kiếm động lực từ người khác

Bạn không cần phải trải qua giai đoạn mất động lực một mình! Hãy lấy cảm hứng từ người khác và tiếp thêm năng lượng cho chính mình. Đôi khi, sự chán nản chỉ đơn giản là do thiếu cảm hứng. Tầm nhìn của chúng ta bị thu hẹp lại và ta không biết nên vẽ gì tiếp theo.

Những lúc đó, mình thường đắm mình vào những câu chuyện truyền cảm hứng của những người bắt đầu từ con số không và giờ đã thành nghệ sĩ thực thụ. Tìm một cú hích nhỏ sẽ mang lại tia hy vọng khi bạn cảm thấy bế tắc.

Cách tốt nhất để lấy lại động lực là có một người bạn đồng hành để cùng trao đổi về sự tiến bộ, những nỗi thất vọng và cả những nỗi sợ. Việc có ai đó chia sẻ cùng mục tiêu sẽ truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày. Và đừng quên sức mạnh của âm nhạc! Một bài hát sôi động có thể giúp bạn mỉm cười và lấy lại tâm trạng vui vẻ ngay lập tức.

8 Dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi thực sự

Điểm cuối cùng này cực kỳ thiết yếu nhưng đôi khi lại bị lãng quên. Việc cho phép bản thân có những khoảng thời gian "ngắt kết nối" hoàn toàn là rất quan trọng.

Bạn cần những giây phút giải trí để đầu óc thảnh thơi mà không cần đặt ra mục tiêu hiệu suất hay tiến bộ nào cả. Chỉ khi nghỉ ngơi thực sự, bạn mới có thể quay lại với nguồn năng lượng mới!

Hãy chấp nhận rằng đôi khi động lực chỉ quay lại sau một giấc ngủ ngon. Vì vậy, hãy thả lỏng vào buổi tối và rũ bỏ mọi cảm giác tội lỗi. Nếu tối nay không thể vẽ, không sao cả. Bạn có thể thử lại vào ngày mai.

Đôi khi vì quá căng thẳng mà chúng ta bỏ bê bản thân để cố chạy theo năng suất. Cơ thể và tâm trí lúc đó đang ở chế độ báo động đỏ và không thể nhấn nút "Dừng". Hãy dành thời gian để sạc lại pin, thay đổi không gian, và bạn sẽ thấy mình quay lại mạnh mẽ và đầy động lực hơn.